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我是《石千字画》签约作者：惜文～希望我的文字能对你带来帮助。
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疫情中怎么锻炼（疫情中怎么锻炼心肺功能）
疫情期间如何居家锻炼第一个动作：原地后踢腿练习。以中等速度进行，每次做30次。这个简单的动作可以锻炼腿部肌肉，增强大腿后侧和臀部的力量。第二个动作：侧平举原地高抬腿。保持快频率，连续做30次。这个动作结合了手臂和腿部的运动，有助于提升身体的协调性和平衡感。第
